Hablando literalmente, no hay ningún nutriente en sí mismo que pueda atribuirnos efectos antiestresantes. Sin embargo,el placer que nos produce comer ciertos alimentos provoca en nuestro organismo una secreción que nos proporciona sensación de bienestar e incluso cierta euforia.
Además Comer de forma equilibrada es fundamental para mantener en orden tu cuerpo, tu mente y evitar que el estrés afecte a tu estómago, tus defensas y tu sistema nervioso.
Ésto consiste fundamentalmente en comer bien y de todo, para así poder tener las defensas altas.
Los alimentos que nos ayudan a combatir el estres son:
- Las vitaminas A, C y E: Éstas combaten directamente la formación de radicales libres. Las podemos encontrar en: coles de brucelas, espinacas, frutos secos, aceites vegetales.
-Las vitaminas del grupo B: Fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. Las podemos encontrar en: lácteos, carnes, cereales, repollo.
- Minerales, potasio, magnesio y calcio: son imprescindibles porque estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas que el cuerpo segrega como respuesta al estrés, además, tienen propiedades relajantes y mantienen a raya el ritmo cardíaco.
¿Sabías que? Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energía por presiones en el trabajo por estrés emocional, el organismo agota las reservas de energía y, en consecuencia, las reservas de vitamina B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad.
¡Comer sano es la forma más sana y fácil para empezar a combatir el estres!
